Подушку следует подбирать индивидуально. Не стоит покупать одинаковые подушки для всех членов семьи. Подушки, подобранные в соответствии с индивидуальными предпочтениями, помогут обеспечить полноценный отдых и здоровый глубокий сон.
Рекомендуется покупать качественные подушкии менять их 1 раз в 2 года. Перьевую подушку необходимо менять чаще – каждые шесть месяцев или, по меньшей мере, выносить на подсушку на 2-3 дня 1 раз в полгода.
Если ночью или с утра есть ощущение боли в спине или в шее, значит подушка слишком высокая. Если рука инстинктивно тянется по щеку во время засыпания, значит подушка слишком низкая.
Основные правила выбора подушки:
1. Матрас и форма подушки.
При наличии мягкого матраса лучше приобретать подушку повыше.
Если же матрас жесткий предпочтительнее невысокая подушка.
Советуем выбирать квадратные или продолговатые подушки, он лучше поддерживают голову во время сна.
2. Жесткость и высота подушки.
Выбор жесткости и высота подушки зависит от позы во время сна.
Для сна на боку предпочтительнее выбрать более жесткую и высокую подушку.
Для сна на животе лучше подойдет более мягкая и низкая подушка.
Она позволит не перенапрягать мышцы во время сна.
Невысокая подушка средней жесткости будет удобна тем, кто спит на спине.
3. Размер подушки.
Современные подушки имеют обычно стандартный размер: длина от 40 до80 см, ширина от 30 до50 см.
При выборе размера стоит учесть, что длина подушки не должна превышать ширину матраса.
Высота подушки должна соответствовать ширине плеча.
Для широкоплечих персон нужна более высокая подушка.
Необходимо учесть, что многие наполнители со временем слеживаются, скатываются, и порой, большая подушка через пару месяцев будет уже недостаточно высока.
4. Наполнитель.
Подушка должна быть в меру мягкой и упругой, что зависит от материала.
Благодаря этим свойствам обеспечивается естественное положение позвоночника. Мышцы шеи и спины расслабляются, улучшается кровообращение.
Специалисты советуют приобретать ортопедические подушки, которые являются средством профилактики остеохондроза.
Они имеют особую форму, которая способствует лечению заболеваний шейного отдела позвоночника, и являются оптимальными для легкого и комфортного сна.
Желаем Вам легких снов!